Боль в спине, которую вызывает грыжа позвоночника, независимо в каком отделе она локализируется, мешает человеку поддерживать привычный ритм жизни. В комплекс консервативной терапии данного заболевания кроме медикаментозных препаратов и физиотерапевтических процедур входит лечебная гимнастика.
Комплекс специально подобранных гимнастических упражнений - эффективный способ терапии грыжи поясничной области позвоночника - места, где чаще всего возникает данный недуг. Лечебная физкультура обладает рядом положительных свойств:
- способствует оптимальному растяжению позвонков;
- происходит укрепление мышц, формируется правильная осанка;
- снимает излишний спазм с мышц спины;
- нормализуется кровообращение на проблемном участке туловища;
- улучшается общее состояние пациента.
Лечебные физкультурные занятия подбирает врач после комплексного обследования и консультации в зависимости от места расположения грыжи, так как самостоятельное лечение может усугубить развитие заболевания. При патологическом образовании в поясничном секторе позвоночника на первых этапах лечения главными упражнениями являются растягивание, сгибание и разгибание туловища. Цель этих занятий расслабить напряженные мышцы и вытянуть позвонки. Для выполнения таких расслабляющих упражнений можно использовать фитбол либо подушку. Необходимо расположиться на мяче животом и попытаться максимально расслабить спину. Еще одно эффективное упражнение на расслабление спины – лечь на спину и положить ноги на возвышение, например на гимнастический валик или скрученное одеяло, стопы должны возвышаться над туловищем. Постепенно следует подключать комплекс на скручивание и вращение позвоночника. Следует помнить, занятия лечебной гимнастикой проводят при отсутствии болезненных ощущений.
При грыже позвоночника самыми эффективными будут следующие упражнения:
- Поднятие таза, напрягая ягодицы в положении лежа на спине;
- Лежа на спине поочередно пытаться достать коленом до груди;
- Вис на турнике;
- Ногами на весу «крутить педали велосипеда»;
- «Кошка» - в положении на четвереньках прогибать спину;
- Движение ног, имитируя ножницы;
- Лежа на спине описывание кругов на потолке руками, сцепленными в замок;
- Лежа на животе имитировать плавание кролем, ползание;
- Лежа на животе поочередно пытаться дотянуться пятками до ягодиц;
- Лежа на боку поднимать ногу и руку вверх;
- Лежа на боку пытаться достать коленом до живота;