Секреты здоровья позвоночника

Позвоночник - уникальный подарок природы. Но эту совершенную и сложную систему человек с легкостью может уничтожить. Кто они, враги позвоночного столба:

  • избыточный вес человеческого тела, влияющий на суставы позвоночника и межпозвоночные диски;
  • неправильный подъем тяжестей (к примеру, женщины часто носят тяжелую сумку на одном плече или в одной руке);
  • вертикальные прыжковые нагрузки, то есть весь спорт, который связан с бегом и прыжками, а также непродуманные опасные физические упражнения;
  • каблуки, неправильная обувь, которая ведет к перегрузке определенных отделов позвоночника.

При чрезмерных нагрузках диск расплющивается, и рано или поздно появляется грыжа (выпячивание этого диска в несвойственное ему место). Далее диск разрывается, что вызывает сильнейшую боль. Также грыжа будет давить на нерв, чем вызовет еще более сильную боль в руке или ноге, которая зачастую нуждается в оперативном вмешательстве.

У детей диски эластичные, чего нет в помине у взрослых. То, что можно ребенку, взрослому человеку лучше избегать. Осевая вертикальная (прыжковая) нагрузка на позвоночник у взрослого человека должна быть минимизирована.

Что получается, когда женщина несет сумку на одном плече? Искривление, неправильное функционирование суставов позвоночника и, как следствие, прогрессивный спондилоартроз. Напрягаются все связки, растягиваются до предела, повреждаются межпозвоночные капсулы, возникает отек и боль, которую сложно с чем-либо связать. Вроде бы женщина и огород не копала, но прошлась с обычной дамской сумкой наперекосяк, а если это хроническая история и повторяется изо дня в день, то в итоге обычно приводит к довольно тяжелым последствиям. В ситуации с ожирением лишний вес давит на позвоночник так, что тому сложно устоять. Это коварная проблема, которая приносит колоссальный вред очень незаметно, ведь ненужные килограммы накапливаются с годами. Человек не всегда понимает, что с ним происходит, а на рентгеновских снимках зачастую можно увидеть выраженные изменения позвоночного столба под названием остеохондроз. Каждую секунду слишком полные люди гробят свое здоровье собственными руками.

За позвоночником необходимо постоянно следить, ухаживать и периодически проходить медосмотр. Ведь это главная опора человеческого тела, футляр, в котором содержится спинной мозг, главный амортизатор, смягчающий все нагрузки.
Секреты здоровья позвоночника на самом деле просты и чаще всего легкодостижимы:

  • обязательно необходимо соблюдать правильную осанку и по возможности стараться избегать чрезмерных нагрузок;
  • нельзя поднимать тяжести за счет силы мышц, развивающих позвоночник. Когда появляется нужда поднять тяжелый предмет, то это следует делать за счет силы мышц бедра (ноги - самая мощная часть человеческого тела), двумя руками, в процессе не разгибая спину, чтобы не усиливать многократно нагрузку на межпозвонковые диски. А именно нужно присесть, взять предмет и подняться. Так же тяжести нужно и опускать. Такая отработанная и превращенная в привычку цепочка действий позволит равномерно распределить нагрузку, и спина при этом не пострадает;
  • при необходимости в переносе тяжестей (к примеру, в путешествиях) лучше всего пользоваться рюкзаками, которые пришли в повседневную жизнь человека из армии и альпинизма. Рюкзак должен иметь широкие лямки и специальную спинку с изгибами. Этот полезнейший туристический атрибут позволяет переносить очень серьезный вес, совершенно не нагружая позвоночник;
  • по поводу ожирения любой врач скажет, что лишний вес необходимо исключить и тем самым обеспечить комфортную жизнь позвоночнику, устранив дополнительную перегрузку. Плавание и специальные тренажеры – главные помощники людей с подобной проблемой;
  • один из секретов здоровья позвоночника, пожалуй, известен каждому. О полезности регулярных физических упражнений трубят повсюду. Разноплановая гимнастика улучшает кровоток и помогает сохранить эластичность дисков. Здоровому позвоночнику также полезны плавание и ходьба на беговых лыжах. Но увлекаться слишком не стоит, так как физическая активность не принесет пользы без здорового полноценного отдыха. Бег же, активно культивируемый кинематографом, для взрослого человека опасен из-за сильных толчковых нагрузок. Бегать можно, но на специальных беговых тренажерах-эллипсоидах: стопа прокручивается по эллипсу, и убран такой эффект, когда позвоночник «колотит сам себя»;
  • свежий воздух и полноценное питание - также лучшие друзья здорового позвоночника и отличная профилактика остеопороза.

Содержащиеся в пище витамины, кальций, фосфор и другие микроэлементы способствуют хорошему обмену веществ и поддерживают нормальное функционирование костей и суставов.

Итак, только сам человек является главным и единственным врагом своего позвоночника. Сохранение здоровья позвоночного столба достижимо только при условии ответственного и бережного к нему отношения.

Комментарии (0)
Никто не оставлял пока комментариев, будь первым!
Оставьте свой комментарий
Вы авторизованы как Гость.
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Введите текст с картинки. Не разобрать?